Como persona con diabetes, hay que gestionar a diario la enfermedad correctamente. La planificación de la alimentación, las prescripciones de ejercicio y el control del azúcar en sangre se convierten en una costumbre a medida que vamos adaptando nuestra vida para mantener el azúcar dentro de un rango óptimo. Es una pena que los cambios de estación sean una traba y perturben nuestra aparentemente equilibrada vida.
A continuación, te damos algunos consejos útiles sobre cómo gestionar los cambios de estación y qué puedes hacer para que el período de adaptación sea más fácil. Es importante entender los cambios estacionales, por eso hay que saber como afecta cada estación al control de la diabetes. Como persona diabética, habrás notado que las temperaturas más altas te afectan más o que incluso sufras insolaciones o golpes de calor. Las personas con diabetes pierden más agua, por lo que la deshidratación es otro peligro de los meses más calurosos. Con las altas temperaturas también cambia la forma en la que el cuerpo procesa la insulina, por lo que debes medirte el azúcar en sangre con más frecuencia y adaptar la insulina o la alimentación en consecuencia.
Consejos para controlar la diabetes con la llegada del frío
A continuación, encontrarás algunos consejos que pueden servirte para controlar la diabetes durante los meses más fríos:
- Lleva una vida activa, aunque haga frío fuera. Puedes hacer ejercicio en casa, en un gimnasio, apuntarte a clases o hacer cualquier otra actividad cardiovascular o aeróbica. Esto mejorará tu estado de ánimo, ya que generarás endorfinas y elevarás la temperatura corporal, al menos, durante un rato.
- Elabora un plan para las cenas de las festividades. En esas fechas, asistiremos a muchas comidas copiosas repletas de deliciosas tentaciones. Elabora un plan. No es necesario que te prives completamente de todos los manjares. La moderación y medirte el azúcar con frecuencia son las claves para mantener el azúcar en sangre a raya. Compensa cualquier dulce adaptando la insulina o dando un paseo después del evento.
- No olvides medirte el azúcar en sangre, para ello, mantén las manos calientes y busca un lugar menos frio para medirte el azúcar, para mejorar la medición puedes masajear la yema de los dedos para estimular el flujo sanguíneo antes de pincharte. Las mediciones frecuentes son fundamentales para mantener controlada la diabetes, así que no las olvides.
- Si realizas actividades al aire libre con tiempo frío, lleva el glucómetro y las tiras dentro de la ropa para que no se enfríen demasiado.
Consejos para gestionar la diabetes con la llegada del calor y sus efectos
Tal y como hemos mencionado antes, la llegada de las temperaturas primaverales y estivales puede alterar nuestro cuerpo en lo que a gestión de la diabetes se refiere.
Hay maneras de contrarrestar el calor y de asegurarnos de que la diabetes no pueda con nosotros, incluso en los meses de verano. Estos son algunos ejemplos:
- Cuando hagas actividades al aire libre con calor, mídete el azúcar en sangre con frecuencia. Si observas que el azúcar no está dentro de los rangos ideales, recuerda que las altas temperaturas pueden alterar la forma en la que el cuerpo reacciona y hacer que aumente el azúcar en sangre de forma inesperada. Habla con tu médico sobre posibles cambios en la medicación cuando te encuentres al aire libre en los meses de verano.
- Ponte ropa de colores claros, ligera y holgada para salir a la calle, ya que ayuda a refrescar el cuerpo.
- Bebe mucha agua. También es importante que evites ciertas bebidas, como las deportivas, el café, el alcohol y las que contengan cafeína, ya que pueden generar picos altos de azúcar en sangre, que es lo último que nos interesa.
- Recuerda que las quemaduras solares pueden aumentar los niveles de azúcar en sangre, así que intenta no quemarte llevando sombrero y aplicándote crema protectora cuando salgas a la calle.
- En la medida de lo posible, procura no estar fuera si hace mucho calor. También es importante que realices cierta actividad física, aunque sería más recomendable hacerlo por la noche o por la mañana, es decir, en las horas de menos calor. Si tienes problemas con esas horas, intenta hacer ejercicio en casa.
- No dejes la medicación/insulina ni el material para el tratamiento de la diabetes en un coche al sol ni en un lugar donde haga calor.
- La temperatura puede afectar a la efectividad de la medicación.
- La bomba de insulina, el glucómetro, las tiras reactivas, etc. pueden estropearse si se dejan en un lugar expuesto al calor.
- Si estás de aquí para allá y necesitas llevarte el material, lo recomendable sería llevarlo en una bolsa refrigerante. Sin embargo, nunca pongas la insulina en contacto directo con el hielo.
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