DIABETES Y ALTAS TEMPERATURAS

DIABETES Y ALTAS TEMPERATURAS

 

Las personas con diabetes sienten más los efectos del calor. Hay, principalmente, dos motivos para ello.

Por un lado, tienen más tendencia a deshidratarse, ya que es fácil entrar en la siguiente sucesión:

• Con el calor, el cuerpo se deshidrata.

• Al deshidratarse, sube el nivel de glucosa en la sangre.

• Al subir el nivel de glucosa, el cuerpo intenta eliminarla orinando.

• Al orinar, nos deshidratamos más.

Otro motivo por el que las personas con diabetes sienten más los efectos del calor es la degeneración que pueden sufrir los nervios y los vasos sanguíneos de la piel. Este problema afecta a las glándulas sudoríparas, y el cuerpo no regula bien la temperatura por medio del sudor.

Esto puede provocar un mayor riesgo de sufrir un golpe de calor. Y, ¡ojo!, muchos síntomas de este problema son comunes a los de una hipoglucemia. Para saber si estamos sufriendo uno u otra, lo mejor es medir los niveles de glucosa antes de actuar.

A todo esto hay que añadir que las altas temperaturas afectan a la forma en la que el cuerpo responde a la insulina, ya que se produce una vasodilatación que hace que ésta se absorba de forma más rápida, por lo que es importante que en verano llevemos un mejor control de los niveles de glucosa. Ojo también a que el calor pueda dañar la insulina, recordad que hay que conservarla a menos de 30 grados.

Así que ya sabéis, este verano sombrero, sombra, crema solar, y agua siempre cerca. Evitad las mayores horas de calor, haced ejercicio en gimnasios con aire acondicionado o en las horas más frescas del día… cualquier medida que toméis para combatir el calor será positiva para vuestra diabetes y vuestra salud

 

Consejos para evitar complicaciones por el calor

1.Toma mucha agua aunque no tengas sed para evitar la deshidratación.

2. No tomes alcohol o limita su consumo y evita las bebidas con cafeína como el café y las bebidas energizantes o deportivas. Deshidratan el cuerpo y elevan los niveles de azúcar en sangre.

3. Checa tu azúcar en sangre antes, durante y después de hacer actividades. Probablemente debas modificar la cantidad de insulina que usas, pero habla con tu médico antes de hacerlo.

4. Procura usar ropa suelta y ligera en colores claros.

5. No salgas de casa sin ponerte antes bloqueador solar. Las quemaduras por el sol aumentan los niveles de azúcar en sangre, así que toma precauciones.

6. Nunca andes descalzo o con sandalias, podrías lastimarte con facilidad alguno de los pies.

7. No almacenes la insulina ni otros medicamentos para la diabetes en lugares donde les de el sol, ya que podría dañarse su efectividad.

8. En caso de salir de viaje, lleva tu insulina en una nevera pequeña pero no la pongas nunca directo sobre el hielo ni sobre un paquete de gel frío.

9. No dejes tu monitor de azúcar en sangre, tu bomba de insulina, tiras reactivas u otros equipos para la diabetes en lugares con calor, porque dañas sus funciones.

10. Haz ejercicio, es muy importante para manejar la diabetes, solo no hagas actividades afuera en los horarios más calurosos del día (entre las 12 y las 4 de la tarde). Sal por la mañana o al atardecer cuando las temperaturas son más bajas.